patrzac na zawodowcow dla mnie jedyna dobra sylwetka to Dexter ok dzieki jabi jesli sedziowie na duzych zawodach np na Olimpii nie beda brac pod uwage proporcji to z roku na rok bedziemy ogladac co raz bardziej przerosniete swiniaki http://www.sfd.pl/Nabijamy_kase_v3_%21-t356248-s6699.html#eot Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-23 13:11:27
Popieram zdanie Hutnika :) - wg mnie klata az tak strasznie nie odstaje - wiadomo pod kontem MP itp. to juz jest spory minus. Co do techniki, to raczej Sniz na tym etapie dokladnie wie co i jak na niego dziala... pzdr zycze sukcesow i 150 w klacie :)
[...] boze nie hejtuje) jezeli sam Sniz odpowiednio czuje klatke i widzi progres to niech sobie juz tak cwiczy :) Aaa jedno co zauwazylem to w tym temacie sa ludzie ktorych mozna podzielic na kategorie: Ludzi ktorzy chca jakos pomoc, a przez innych dostrzegani sa jako hejterzy i osoby ktorym dupe zal sciska. I osoby ktore jakby mogly to by weszly w [...]
[...] pan, który wytłumaczył co i jak, i poszło, nawet nieźle. 1/2/2 5. Wznosy bokiem 1/1/1 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 1/1/1 7. Brzuch plank 3x rolowanie piłki pod siebie x3 ćwiczenia na diastasis brzuszki (spięcia) Uwagi Arnoldki - ruch mam zaczynać z przed twarzy, po czym ręce jak przy wyciskaniu i wycisk w górę, ale nie [...]
@96adixWP Dzięki, choć to tylko jednorazowy taki wyskok :-P @Slawod1 W sumie masz rację, jednak to nieco pod rack podchodzi, a co do odcinka piersiowego to wyjątkowo tak wyszło bo po raz pierwszy podchodziłem do tego ciężaru, i w planach miało być tylko na raz 8-).
Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: Ogólnie miałem 2 pod rząd nieprzespane noce. Dzisiaj z kolei teoretycznie się wyspałem a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem [...]
[...] magiczne chwyty i przechwyty. Duszenie garota, czy przedmiotem codziennego uzytku robiacego za nia jest bardzo powazna sprawa i o ile duszenie rekami moze miec rozne podloze (sam chwyt moze byc zastosowany wylacznie w celu np. przytrzymania kogos by uderzyc druga. Badz duszenie dlonmi siedzac w dosiadzie - czesto praktykowane przez ludzi [...]
To jest poprostu serwatka... Ostrowia dodaje ją pewnie do swoich wyrobów. Nie wim po co to jeść... ale wszytko sie zgadza i koleś sie nie podszywa pod ostrowię. To nie WPC to serwatka... shit nota bene.
[...] minutach niesamowite pobudzenie Po rozgrzewce zaczęła się jazda pompowało mnie z ćwiczenia na ćwiczenie agresja wzrastała wytrzymałość duża, siła też na duży plus, pod koniec treningu dosłownie cała góra ciała napuchła nie wiedziałem co się ze mną dzieje pompa nie do wytrzymania ogólnie potargało mną dziś. A wczoraj a właściwie do dziś [...]
[...] by kupić przy mniejszej wadze bcaa, by chronić to nad czym pracuje na siłowni, czy może dobra dieta nie spowoduje palenia mięśnia? Póki co ich zbytnio nie widać, ale pewnie gdzieś tam pod tłuszczem są. Zastanawiam się jeszcze nad omega-3, podobno pomaga w redukcji. Co z tym bieganiem? Jeszcze waga za duża? Chciałbym niedługo zacząć robić HIIT.
Przysiad robię hack z podkładkami pod pięty i schodzę do 90stopni(nogi wąsko) zaangażowanie pośladków jest małe , i przysiad i mc robię max 6 powt, wiec pośladki tak nie dostają bodźca do wzrostu. Nie ma co się bać wzrostu pośladków, są to niezbędne mięśnie. Ile masz w udzie, że tak się boisz wzrostu tyłka? Z całym szacunkiem, ale co do twojej [...]
[...] mi na kursie pokazano - myślę że to niezbędne będzie). 4 x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x pompka + 5x invert row (x4) 4 x interwał 20sek/10sek 2 min przerwy Drugie podejście: prawie 5 zabrakło 2 Invert Row Komentarz: w drugiej serii wyszło więcej bo przy drugim podejściu rozjaśniło mi się we łbie że nie ma potrzeby wyczołgiwania się [...]
[...] (lepiej niż ostatnio było). No to sobie dla sprawdzenia dołożyłam do 45. Dwa razy sama. Jeżeli chodzi o obwody.. 4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 TGU Burpee odpadły bo nie podciągnę nóg pod siebie. TGU mogę zrobić tylko na jedną stronę - z ciężarem w lewej ręce, gdzie prawą nogę mam prostą i podwijam. lewej nie zawinę. Zrobiłam więc coś [...]
[...] Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna zwana FAK - czyli Fight Against Knee. 30 min szybkiego marszu na bieżni z nachyleniem od 4 do 12 - 3000m. Komentarz: do przysiadu podeszłam jak Iza kazałaś, czyli lajtowo.. I podziałało. Tak sobie dokładałam po 2,5kg aż skończyłam na 45. Przysiad pełny ATG. Nic nie bolałoooooo!!!! Płaska dziś delikatnie [...]
[...] - i co widzą oczy zamglone moje? To były dziewiątkiiii!!! Ale skończyłam z nimi chociaż było to straszne. -wskok na ławkę: robiłam na raty i ostrożnie. Komentarz: Mało prawdopodobne żebym jutro podeszła do testowego. Plecy mam do tej pory straszliwie spompowane. Kolano lekko piecze. Nie powiem że to był miły i fajny trening bo było by to [...]
No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]
[...] na wyciągu wypadło dzisiaj. Po wczorajszym spacerku z hantlami kaptury sadzą mnie niemiłosiernie. Przysiad - nogi zarżnięte, płaska - w ostatniej serii kolega paluchy pod sztanga trzymał bo już nie dawałam rady, na barkach siniole po sztandze... Obraz nędzy i rozpaczy. Miska: wg zaleceń/wysoka. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Suple: [...]
[...] dziewczyn jest juz odrazająca. lekkie umiesnienie, reka nie przekraczajaca 40 cm to rouzmiem. a to da sei bez sterydow osiagnac. z takimi "kablami" to mozesz sobie pod sciana z kolegami stac. zawsze na baletach jak widzialem takich burakow, to albo bili sie miedzy sobą albo sie z kolegami napinali pod scianą. z tym antybiotykami tze [...]
[...] Pokonała co prawda w drugiej próbie poprzeczkę zawieszoną na wysokości 4,30 metra, ale trzy próby na 4,40 były kompletnie nieudane. Za pierwszym razem reprezentantka Polski poddała się już na rozbiegu, a w dwóch kolejnych skokach przeleciała, ale pod poprzeczką. - W uzyskaniu lepszych rezultatów przeszkodziło zimno oraz dość silny boczny wiatr. [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5
